指导意见:
减肥期间多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃面食类的食物。尽量吃热量少的食物以及不要吃甜食。除了饮食方面的控制,日常生活中也要坚持加强锻炼,只有饮食和锻炼相结合才能使得减肥的效果达到最好。
首先新鲜的水果蔬菜比如说生菜,西兰花,油麦菜,苹果,梨,猕猴桃活动过的呢,然后主持的话选择粗粮,比如荞麦,燕麦,然后再搭配上一些高蛋白食物,比如说牛肉,鸡肉,鱼肉,牛奶等食物。
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