压力过大工作过累引起的病症该怎么自我保健？

      你这大多是心理因素影响的，想开些，没问题。温馨提示：夏日高温不退，生活枯燥无味，整天忙忙碌碌，革命工作很累。向你发出提醒：自己身体宝贵，白天多吃水果，晚上早点去睡。
      

      你好,这是典型的亚健康状态.亚健康，是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切关系，也称为“疲劳综合症”。现代科学研究发现，大脑在超负荷运转下产生代谢产物沉淀、血液粘度增加、以及精神压力等因素引起的微血管收缩，形成所谓的“血脑屏障”。它妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身性的症状。如浑身无力、头疼头晕、眼睛干涩、耳鸣鼻塞、心悸气短、失眠健忘、上火便秘等20多种症状；它还表现在免疫力低下，易患感冒和流行病。我国亚健康的发生率呈现上升趋势。据卫生部门对10个城市的工作人员调查，处于亚健康状态的人占48%。其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动都高于体力劳动者，中年人高于青年人。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。它是潜伏在人体内部的隐形“杀手”，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式迫使机体向疾病、向死亡迈进。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患高血压、心脏病、脑血栓甚至癌症时，那么，疲劳就是当初被您忽视的“罪魁祸首”。专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。长期以来，社会形成一种共识：身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传，目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品，其实这是错误的。过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。
      

      要注意不要暴饮暴食或偏食。
      
      以上是对“压力过大工作过累引起的病症该怎么自我保健？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！