脱离现实，总在思考过去琐事

      病情分析：
      有一年多宅在家，不断思考过去不愉快的小事情，逃避现实，每天感觉到精神疲劳，没办法集中精神，麻木迟钝，怀疑有抑郁和社恐表现了。
      指导意见：
      建议找平台的心理医生做咨询，学习各种心理治疗的疗法和调整心态，学习积极，乐观，调整现有的生活方式，多锻炼，找回自信心，重新融入社会。
      

      病情分析：
      从疫情宅在家里到现在，感觉自己的精神与现实产生了分离感。而且不由控制的脑子总在思考过去一些不开心的琐事，刻意逃避眼前的现实。感觉到自己精神疲惫，注意力无法集中。这是焦虑症的症状表现。
      指导意见：
      每个人的生活当中都是油盐酱醋茶，少不了一地鸡毛的琐事儿。其中有一些是开心的，有一些是不开心的。但是如果我们专门去思考那些不开心的，好像我们的整个生活都是不开心的。因为我们直接把过去的不开心复制到现在的生活当中来了。而且是不断的复制粘贴，复制粘贴。最好的方法就是多做具体的事情。当你做一些很具体的事情，你对过去的思索就不会那么连贯，也就不会有那么多的时间。另外给自己定一些生活的或学习的小目标，让自己的信念都集中在这些目标的达成上。