什么进餐顺序有利于减肥呢？

保密 | 0个月 2021-07-11 16:10:05 1人回复来自

健康咨询描述：什么进餐顺序有利于减肥呢？

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-07-11 18:19:38 我要投诉

      指导意见：
      改变进餐顺序，通常我们进餐顺序是：主食、荤食、蔬菜、汤品、水果。正确减肥餐的进食顺序应该是：水果、汤品（素）、蔬菜、荤食、主食。改变进餐顺序，从而增加饱腹感，所以有利于减肥。如果在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升，导致有“肥胖荷尔蒙”之称的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下，多余的糖分被作为脂肪存储在身体内，然后人体血糖值的急剧下降，会使人产生想吃甜食的想法。而且，与碳水化合物同时摄入的油脂类物质，也会被作为体脂肪一起储存在身体内。