每晚失眠睡不着觉请问怎么改善？

男 | 0个月 2021-07-12 21:20:46 2人回复来自

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每晚失眠睡不着觉，这种情况应该及时调整自己的作息时间，不要熬夜，不要总看手机和电视，要养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐舒缓情绪帮助睡眠。。

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2021-07-13 17:34:24 我要投诉

你所说的每天失眠睡不着，想要改善的话，需要规律作息，适度体育锻炼，睡前少看手机电脑。不要让自己的精神过度紧张，兴奋转移自身精力和注意力，必要时需要到心理科进一步就诊，接受相应的药物治疗会有比较明显的帮助和改善。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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