指导意见:
对于腰两侧如果赘肉较多,最常见的减肥就是锻炼,包括腰背肌的锻炼,俯卧撑,仰卧起坐,以及小燕飞。特别需要坚持一般一到两个月能够见效,对于解除赘肉具有较好作用。此外,在锻炼过程中,还需注意调整饮食不要吃油炸油腻,可以多吃含蛋白高的食物。
首先应该控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物,主食的话用粗粮代替,戒掉零食,然后避免久坐,每天进行半小时以上的有氧运动,加大身体消耗,这样的话就会达到减肥塑形效果。
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