生产过后想减肥可以吃什么？

      产后吃一些清淡的食物会有减肥的效果也不要总是吃太油腻的东西，一些高脂肪，高胆固醇的东西还是需要减少控制食用比较好一些，日常的生活中也需要适当的做一些运动，会有很好的帮助减肥的效果。女性在产后因为给孩子更多的营养，就会吃很多有营养的东西，这样时间长的话，对女性来说就会有体重增加，小肚子上面出现赘肉的情况，时间长了的话，也会出现肥胖的症状，那么，产后吃什么食物减肥呢。产后喝点牛奶会有减肥的效果，因为牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，这样就会帮助减肥，还可以吃点绿豆芽。绿豆芽中含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下，平时也可以配合积极的参与一些运动，比如：散步，跑步，瑜伽，游泳，骑自行车等等。吃点苹果也会有很好的减肥的作用，因为苹果的果胶成分能吸收肠道多余水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇含量，吃点奇异果能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果，会有更好的作用，只要是纠正不良的饮食习惯，想要减肥也是比较容易的事情。没事的时候多喝点蜂蜜水也会有很好的帮助，会有帮助大便通畅的作用，而且还可以多吃点燕麦，燕麦片是很有价值的减肥佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类食品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过，女性不可以总是不注意休息，也不要总是熬夜，还需要有一个良好的生活习惯比较好，日常的生活中也不要吃太多油炸的食品。最后，产后的女性朋友适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对减肥会有很好的用处和作用，日常的生活中也需要避免总是吃一些肥肉之类的高脂肪的东西，一些含有高热量的食物也不要吃，避免接触一些垃圾食品。