节食能减肥吗，瘦身有什么好方法？

      首先节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入同时还要注意营养的均衡，合理的补充蛋白质、水、维生素、脂肪、无机盐。不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等强刺激性的食物，保证新鲜蔬果的食用量，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，同时也应注意烹饪方式，多用蒸煮少用煎炸。在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。

      节食并不是一个好的减肥方法，但是节食的话，确实能够短时间内使体重下降，但是一旦恢复饮食就会反弹，想健康减肥的话需要从饮食以及运动两方面入手，首先应该控制饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，然后就是增强有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑，快走跳绳等等，坚持下来，就能够达到瘦身，增强体质效果