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怎样瘦背部和手臂

保密 | 0个月 2021-07-16 06:35:19 1人回复来自未知

健康咨询描述：怎样瘦背部和手臂

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陈文娜鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺功能异常，肾上腺疾病帮助网友：9658

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2021-07-16 06:45:23 我要投诉

想要快速的瘦手臂和背部，主要通过专项的训练来进行，平时可以进行平板支撑，俯卧撑和负重静退，哑铃卧推等方式来加速手臂和背部脂肪的燃烧，能够快速的达到理想的减肥效果，通过这样的锻炼，大概一个月会有明显的效果。但饮食方面也避免进入高热量的食物，比如鸡皮，黄油等，少吃肥肉，多吃高纤维，低热量的食物，比如苦瓜，黄瓜，苹果，香蕉，冬瓜，西红柿，菜花等。平时可以跑步，游泳，打太极拳等。

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