指导意见:
想要瘦大腿外侧肌肉,建议每天可以慢跑40分钟,慢跑的时候要特别控制好速度;平时还可以拍打大腿内外侧、拉伸腿部、按摩腿部或做瑜伽。这些运动方法都可以有效地瘦大腿外侧的肌肉,但是需要循序渐进的进行,且长期坚持才会有明显的效果。
首先要控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物,然后就增加有氧锻炼,每天进行半小时以上慢跑,快走跳绳等等加大身体消耗,坚持下来就会达到瘦身瘦腿效果,而且不易反弹。
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