大基数不能跑步跳绳减肥吗？那该这么减肥呢？靠饿肚

女 | 28岁 2021-07-19 18:27:00 1人回复来自上饶市

健康咨询描述：大基数不能跑步跳绳减肥吗？那该这么减肥呢？靠饿肚子吗？医生你好，我150高体重166斤，胖跳绳，跑步减肥，如果膝盖受不了，怕让膝盖受伤的话，请注意那我要这么减肥？难道只能胖死一辈子吗？假如我先吃黄瓜鸡蛋控制饮食热量减肥，花2个月先从166收到130然后，再开始跑步，跳神减肥这样可以吗

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陈琳 鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 擅长糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病。帮助网友：8166

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2021-07-20 09:21:45

健康减肥最有效的方式就是控制饮食结构和增加运动量相结合。饮食上做到营养均衡的前提下，减少主食的摄入量，并且尽量多吃粗粮，因为粗粮含有丰富的纤维，可通过促进肠胃蠕动的方式帮助排泄，对减肥是有一定作用的。不要吃热量、脂肪以及糖分过高的食物，饮食以清淡为主，多吃水果和蔬菜，既能增加饱腹感，又能补充维生素。平时坚持做有氧运动，每次至少半小时，可以起到燃烧脂肪和消耗热量的作用。

2021-07-20 09:48 ask60056880ml 追问

医生我身高150高，体重166斤能不能跑步机减肥和跳绳减肥膝盖会不会受伤？