指导意见:
深蹲会损伤膝盖,但是动作标准且避免过度负重可以使损伤减小。深蹲可以分为自重深蹲以及负重深蹲,无论何种深蹲均会对膝关节造成一定程度的损伤,自重深蹲损伤略小一些,深蹲时注意动作放慢,同时脚尖与髌骨方向一致,则膝关节软骨损伤会减轻。而负重深蹲需要使用杠铃,除动作标准外还需要合理选择杠铃重量,不超过自身耐受程度,膝关节软骨损伤程度也会较轻。
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