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长期的晚睡晚起这种情况下，建议你还是适当的调整一下睡眠习惯，尽量的养成一个良好的生活习惯。这种情况是需要慢慢的时间改变的，平时要注意合理饮食，不要劳累，不要吃辛辣刺激的食物。
我就是想要调整，但是不知怎么着都睡不着，我每天两点钟睡，十点钟起，很有规律
您目前的工作是什么？
我是大学生，在学校的时候经常两点睡觉，现在放假了想要调整一下，却发现根本睡不着
还是需要强迫自己早睡，或者白天加强运动看看
我每天下午五点跑两公里，但发现毫无作用
尽量睡前可以喝些牛奶，白天尽量不要睡觉，
您好，你那种情况是不建议晚睡晚起的，尽可能的早起早睡就是一定要尽早的睡眠，一定要就是在凌晨之前要进入深度睡眠的，这样的情况，身体才能得到很好的休息，而这种您晚睡晚起，即便睡够了。八个小时也是没有效果的
长期的晚睡晚起。如果很规律的话，对健康的影响不是很大。但建议即使晚睡晚起也要有规律。否则就有引走机体的免疫力下降的风险。增加患病的风险。
以上是对“长期晚睡晚起，怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我这个很有规律，不知道为什么，每天两点左右睡，十点左右起，刚好八小时
可能是生物钟已经形成了自身的规律。那就不要随意打破。
可是不是说？肝脏每天的排毒时间是11点到一点，我这个时间刚好错过，那对我的身体不是有损害？
如果自己的生物钟已经形成独特的规律。虽然对肝脏的排。排毒功能有一些不良影响。对健康的影响也不是很大。如果担心这个问题。就逐渐调整。恢复到正常的作息规律。
就是很难调整，现在放假了，有时间睡觉就发现根本睡不着
如果很难调整的话。还是按现在的规律作息就可以的。
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