怎么有肌肉？

保密 | 0个月 2021-07-23 13:19:16 1人回复来自

健康咨询描述：怎么有肌肉？

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李鹏伟 黑龙江省森工总医院主治医师擅长: 骨科常见病多发病创伤外科手外科关节外科脊帮助网友：11553

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2021-07-23 13:48:41

      指导意见：
      患者应多食用肉类，在保证营养需要的基础上进行合理锻炼，通过运动燃烧脂肪锻炼肌肉。患者可以多进食蛋白质丰富的食物，例如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉、牛奶、大豆、豆腐、乳酪等补充身体内所需蛋白质可以促进肌肉的生长。同时搭配合理运动促进身体内的脂肪代谢，加速蛋白质合成让肌肉组织变的更加紧实。必要情况下患者可以服用蛋白粉增加身体内蛋白质的含量，促进糖类和脂肪的代谢维持蛋白质平衡，通过身体内外运动提高身体基础代谢率，增加运动量，充分代谢脂肪含量，促进体内蛋白质的产生可以有效促进肌肉生长。