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2021-07-27 12:26:30 我要投诉
有失眠自己想治疗的话，首先患者自己要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，适当的体育锻炼，睡前不要喝一些兴奋性的饮料或者吃一些兴奋性的食物，或者是过于辛辣刺激的食物，也不要过度的看一下刺激性恐惧性的视频。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，在饮食上可以多吃一些莲子百合，大枣，可以经常的用酸枣仁熬粥喝等等，如果自己调整不好及时的就医，早治疗好。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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