瘦臂方法有哪些呢？

      指导意见：
      、握哑铃或装满水(或砂子)的保特瓶,从前面伸直到后面,谨记要紧贴耳朵,这样做。2、缓慢地向前放下,重复这个动作十五次,做完后上肢会有酸痛的感觉,那就对了,每天做四十五次,可以分开做。直立姿势,将右脚向右举直,同时左臂向左抬起,这时,注意身体的平衡,窍门就是把腿往上推,然后轻轻地回到原来的位置,另一侧同样做一遍,这个动作约2秒。
      

      可以从控制饮食入手，多吃新鲜水果蔬菜，少吃一些高热量的食物，然后增强有氧锻炼，达到瘦身瘦臀效果，也可以去正规的医疗机构进行抽脂瘦臀手术也能达到局部瘦臀效果。