指导意见:
1.跑步2.空中蹬自行车3.爬楼梯4.游泳5.深蹲6.垫脚尖7.跳绳跑步在20—50分钟消耗的是脂肪,50分钟以后是锻炼肌肉.有效的运动加上合理健康的饮食才是瘦腿的关键。跳绳也是非常消耗脂肪的一种瘦腿方式。
合理的瘦大腿就是要用健康的减肥方式来达到瘦大腿的作用,首先要调整饮食结构,不要暴饮暴食,以五谷杂粮为主食,多吃蔬菜水果,避免高热量,高糖高脂肪的食物的摄入,另外要加强体育锻炼,慢跑游泳,爬山都是可以选择。
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