瘦大腿的主要方法是促进大腿脂肪的消耗,促进脂肪转化为肌肉塑型。1.控制总体的热量,避免高脂高蛋白饮食,对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。2.增加运动消耗,避免久坐,以快走、慢跑、骑单车为主,有条件选择骑马。3.针对性锻炼下肢:跳绳、深蹲。4.选择按摩、刮痧等辅助手法,刮痧效果最为明显,平补平泻,还能有通畅经络、理气健脾的功效。以上方法建议均需做到持之以恒,坚持1-3个月,避免始乱终弃。
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