指导意见:
选择减肥吃的水果,应当满足不仅热量低,还能饱腹的要求,人体生长所需要的营养物质有40多种,在选择水果时既要满足身体的需求,又要达到健康减肥的效果,比如苹果、梨、黄瓜等水果不仅热量低,饱腹感也很强,很适合减肥期间食用。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量维生素,可以满足身体内微量元素的要求,饭前一个小时左右摄入一定量水果,可以增加饱腹感而减少正餐摄入。虽然吃水果能达到一定的减肥效果,不建议过量食用水果,也不建议用水果代替正餐,每餐大概吃100-200g左右的水果,相当于半个或者一个苹果的重量。
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