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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-08-02 15:14:58
科学的减肥方法是控制热量的摄取,增加运动量,达到平衡饮食。在日常生活中,多做运动,多喝水,睡前不吃东西,这样会导致摄取的热量无法被重复消耗。适当的饮食和运动。第一,要合理安排一天三餐,多吃蔬菜和水果,早晨吃好,中午吃好,晚上少吃,早晨起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,中午或早晨吃肉。在运动方面,你可以在早晚各跑一次,跳绳,做仰卧起坐,跳舞等。运动时间为半小时或45分钟为宜。
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