怎么吃不胖怎么运动才能减到肥

      指导意见：
      明明吃饱了，但餐盘内还有剩余的食物，为了不浪费，仍然硬撑着把它吃光。你是不是也有过这样的经历，其实，无论在家或外食，都要确实掌握好食物的份量和自己的食量。如果已经饱腹却仍有剩菜，请喂给宠物或忍痛丢弃。酸奶是一种健康是食品，除了含有蛋白质外，还含有乳酸菌、钙等，可以及时为身体补充营养，还有助于调节肠道功能，促进消化，避免便秘，在补充能量的同时防止肥胖，让减肥效果更佳显著，是追求健康体态的人士很好的食品选择。
      

      首先应该控制饮食，少吃一些高热量食物，比如说一些薯片，零食，汉堡，炸鸡，烧烤，奶茶等多吃蔬菜，水果以及粗粮食物，然后就是增强锻炼，可以选择自己喜欢的一项体育活动，比如说打篮球，乒乓球，羽毛球，慢跑，快走跳绳等等，根据自己的爱好，每天保持半小时以上的运动，就会达到减脂瘦身效果。