跳跃运动是预防骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。??只要每天坚持做50次跳跃运动,便能收到增加骨密度,防止骨质疏松的良好效果。??跳跃方法也很简单,找一块较为平坦的地方,周围没有什么障碍物或锐利物,双足蹦起,上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥,可用跳绳的方法,或者两者交替进行。??跳跃预防骨质疏松,不可急功近利,贵在坚持。因为,只有在坚持做跳跃运动1年后,才能使骨密度增加。
跳跃运动对预防骨质疏松有一定的效果,建议平时可以适当的补充钙剂和维生素D,饮食上多吃些含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾,奶制品,天气好的时候多晒晒太阳,促进钙的吸收。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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