健康咨询描述: 经常睡不好,做梦,精神压力比较大,尝试了听音乐,还是不行,听说褪黑素可以有助于睡眠,想问吃褪黑素可以吗
你好,你这个是睡眠不踏实啊的表现,属于失眠的疾病,平时要放松心情,自我调节,多运动锻炼,要是缓解不了,就要去精神科就诊,让医生评估后,明确诊断,确定治疗方案,褪黑素有助眠的作用,你可以试试
病情分析:
你好,睡眠不好,这种情况多长时间了有没有什么让自己困扰的事情呢?每天大概睡几小时,每天玩电子游戏的时间长吗
指导意见:
建议在听音乐缓解的同时,可以增加一些跑步锻炼的运动尽量不要熬夜,不要过长时间的看电子产品,褪黑素也可以吃一点,嗯,有的人很有效果,可以先尝试一下
病情分析:
27岁男性睡眠质量比较差,经常睡不好,还多梦,精神压力也比较大,那些听说吃了褪黑素听音乐可以帮助睡眠。
指导意见:
可以理解到你的疑惑,更能感受到你对美好生活的期待,现在首先需要明确,是什么真正的干扰着你的睡眠,透过焦虑情绪背后还有哪些因素,因此首要的是增加健身锻炼,每天增加半小时左右,第二,在方便条件允许的情况下,可以联系学校心理健康辅导老师进行沟通,或者接受老师的催眠训练,第三,如果这些前两个还不能够很好的改善睡眠状况,就需要到公立正规的精神科接受诊疗,获得药物的支持
以上是对“睡眠质量差,可以吃褪黑素吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,这位男生从你描述的状况来看的话,不知道你现在27岁有多大的压力,是一个学生还是一个工作者,吃褪黑素当然是可以的,但效果怎么样呢就不得而知,因为每个人的反应是不一样的。
指导意见:
27岁的应该理智的思考,问题就是把遇到的事情一一的理清楚,并做出对应的时间安排。安排顺了,思想就不紧张了,感觉到压力就变小了!建议每天晚饭少吃一些,饭后运动一个小时左右,然后坐在那里或者半躺在那里看书,总有看腻的时候,书一扔就睡着了,100%有效,否则的话你会学习到无限的知识
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