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2022-12-30 04:33:37 我要投诉
想要瘦手臂可以把两个脚分开，然后和肩膀同宽，坐在椅子上面，两个手放在胸前，然后再把手掌合拢，挺直腰背部，眼睛闭起来，放松身体，保证自然的呼吸，吸气的时候胸要挺起来，而呼气的时候要胸部往下沉，让身体的呼吸平衡，两个手向上伸展，然后再笔直的举过头，在头上合并手掌指尖朝上，胸部需要往前挺，感受到手臂的伸展以及腰部的伸展，让呼吸自然，这个动作需要坚持10个呼吸到20个呼吸左右，做动作的时候一定要配合脚掌的放松，把两个脚平抬在垫子上，这样才能达到好的作用。
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