骨质疏松做哪些运动

      骨质疏松症病人适合运动包括有氧运动和无氧运动。运动应循序渐进，不能冒进。有氧运动有慢走、快走、慢跑、椭圆机、游泳等，每日不少于30分钟，走路步数应8000-10000步。做有氧运动会消耗血糖，故空腹时应预防低血糖的发生。无氧运动有哑铃操、弹力带、推举杠铃、固定器械等。无氧运动对心肺要求高，运动前应维持血压稳定。
      

      指导意见：
      骨质疏松症要做的运动，一般是一些轻体力的运动，因为骨质疏松症的患者，很容易出现骨折。如果说进行一个剧烈的运动的话，会导致患者出现严重的骨折的情况。哪些运动骨质疏松症患者可以做，最常见的就是我们平常的散步，或者是打太极，这些运动都不属于我们的剧烈运动。