失眠，一个人时会情绪崩溃

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，19岁女生每天都会失眠到三四点，不喜欢出门，晚上一个人时候情绪崩溃，曾经有自残，考虑是有抑郁症倾向的。
      指导意见：
      建议平时应该把自己心理科压抑事情全部释放出来，多户外参加集体活动，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，遇到事情多和自己父母沟通交流，希望父母陪伴自己到正规医院心理科进一步咨询就诊的。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在一定的睡眠质量问题，造成的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，并影响了你的精神状态以及情绪，在受到事物刺激后，存在一定的冲动行为！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，白天不要给自己太大压力，劳逸结合，多去做一些积极开心的事情，冷静理智的思考问题，给自己积极的暗示和鼓励，慢慢调整
      

      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，在你这么大岁数不知道遇到了什么事情，让你感觉到情绪非常的低落，非常的委屈，晚上不睡觉的时间你在干什么？在想什么？
      指导意见：
      我始终觉得一个人只要有自己的理想，就会全力以赴的去前进的，不为任何外力所影响。如果单纯的失眠，那么有3点方案，第1个就是晚上少吃饭，第2个就是晚饭后要运动，一个小时左右，第3个就是睡觉前坐在那里或者半躺在那里看书学习，总有看累的时候，书一扔就睡着了，100%有效。
      
      以上是对“失眠，一个人时会情绪崩溃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！