老年人预防骨质疏松症要注重加强营养、充足日晒、以及适量钙剂和维生素D补充,它的预防和治疗都非常重要。包括调节生活的方式和骨健康基本补充剂。适当地进食高钙、低盐和适量蛋白质的饮食,另外规律的运动、少喝浓茶,尽量避免和少用影响骨代谢的药物也是必不可少。
指导意见:
老年人预防骨质疏松需要做到以下几点:首先,要纠正内分泌环境的紊乱,很多老年人,由于绝经之后导致雌激素水平的下降,此时可以使用雌激素制剂,比如尼尔雌醇来提升雌激素的水平,一般需要使用5~15年,可以有效的防止由于雌激素导致的钙质流失。另外,还要应该适当的做相应的体育运动,尤其是一些负重的力量训练,这样可以增加骨骼的应力刺激,提高钙离子的吸收和骨小梁的强度。在饮食方面,老年人应该提高钙质的摄入,这样才有更多的钙沉积到骨质上。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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