午休失眠，听歌也无法入睡总回想着事情

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己由于经常看不健康的东西导致失眠，首先应该及时纠正自己的不良习惯。
      指导意见：
      建议平时应该多学习了解青春发育时期看不健康视频对自己身心健康的影响，如果失眠严重应该咨询神经科或中医科医生吃一些安神药物进行对症治疗的。
      

      病情分析：
      如果是看不健康食品导致的失眠，让你焦虑，让你胡思乱想，不要再看这样的视频，不要再接触这样的资料和视频
      指导意见：
      要好好的自我调整和改变，把闲暇时间用在多运动少和同龄小伙伴的交往上多喝，家人沟通交流，多做自己喜欢做的事情，放松心态
      

      病情分析：
      自己一定要改掉坏习惯，不要看一些不健康的东西，做好自己的作息时间规律表，充满自信心
      指导意见：
      遇事别往心里搁一定要冷静处理问题，不要有什么不健康的心理素质的存在，多看一些正能量的书和电视，多参加一些户外活动和体育锻炼，戒掉就好了
      
      以上是对“午休失眠，听歌也无法入睡总回想着事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      由于你总是看一些不健康的视频，所以导致失眠焦虑，闭着眼睛也会胡思乱想，其实呢，这就是你要改变自己的一些生活习惯。
      指导意见：
      现在开始减少对那些视频的依赖性，让自己的业余生活能丰富多彩起来，可以适当的运动，积极参与自己喜欢做的一些积极的事情。
      

      病情分析：
      依您的描述，您现在的失眠，一方面是之前的不良生活习惯造成的，另一方面是近期的焦虑情绪导致的。
      指导意见：
      恢复的话也是从这两方面做工作。每日规律作息，减少或不看视频，白天适度运动，晚上到点就躺下休息，睡不着没关系，可以看点纸质书，睡前不要看小说看手机。越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，因此，意识到自己现在想到一下子睡着是不可能的，需要一个过程，睡不着的时候顺其自然，不要强迫自己睡，还可以做一些冥想或正念的练习。