健康咨询描述: 微胖怎么减肥,最近还老失眠。我每天都按时吃一日三餐,但最近我一直管不住嘴,饭后会吃一些小面包和饼干,还老爱躺着,我就挺焦虑,害怕会胖几斤,我该怎么办啊。
病情分析:
15岁女孩,不爱运动,比较喜欢吃,近期有失眠多梦掉头发的现象,那些以后希望得到有效截图,能够让自己身心健康开心快乐的生活
指导意见:
可以感受到你的衣服,感受到你对美好生活的期待,如果希望自己保持体型,体重最好是能够规律作息,早起早睡,白天要有适量的运动,类似于打卡跳绳踢毽子
病情分析:
你身体微胖睡眠不好,总是管不住自己的嘴饭盒,喜欢吃一些小面包和饼干,还喜欢躺着不爱动这种情况,很可能会导致肥胖加重。
指导意见:
你并不是明显的肥胖,想进行减肥,主要是控制饮食和多运动就可以了,没有必要吃药减肥。吃饭时少吃甜食和高脂肪油腻食品,平时尽量不吃甜食和零食。每天坚持运动是比较好的减肥方法,运动起来也能够缓解焦虑。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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