补充维生素B,在饮食方面可以吃点豆类食物,肉类食物可以吃瘦肉,另外也可以吃点蛋黄,可以吃各种坚果,或者是吃点蔬菜类的食物,比如一些颜色比较深的蔬菜,紫菜,甘蓝,这些蔬菜里面维生素B含量都是比较丰富的。
维生素b包括b1、b2、b6、b12等很多种。粗粮中富含维生素b。含维生素B1多的主要食物是豆类、牛奶、家禽。富含维生素B2的主要食物是瘦肉、糙米以及绿叶蔬菜、小米、坚果等。含维生素B3多的主要为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类。维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁儿、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶。
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