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2021-08-19 04:31:31 我要投诉
减肥是需要长期坚持的，每天保证固定的。热量平衡才能稳定体重，所以。从观念上要理解，减肥是一辈子要坚持的事情，没有疗程。其次要掌握基本原则，就是比较健康的科学的减肥方式，是低热量均衡膳食。现在比较推崇的就是高蛋白减肥法，多吃蔬菜和蛋白质，少吃主食，严格控制甜食，饮料，果汁以及水果的摄入量。还有体重过大的人群，可以结合5+2轻断食方式，也就是一周之内，5天正常饮食有两天轻断食，具体方法去三甲医院营养科或者是内分泌科，让医生指导。最后可以结合适合自己的适当的运动，体重特别大的，也可以在医生的指导下选择奥利司他或者利拉鲁肽等正规的减重药物。只有饮食，饮食，运动药物三者结合，才能起到比较良好的减肥效果，而且有利于长期的坚持。
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