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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-08-21 11:13:24
减肥完全可以依靠自己，控制饮食，合理运动，改掉不良饮食习惯，可以达到减肥的目的。减肥时，应该闭上嘴，迈开脚步，减少食物的摄入量。另外，选择清淡的、少油少糖的，每顿饭吃七八分饱就可以了。不要暴饮暴食、挑食、偏食、粗细搭配。每周至少要坚持5天以上的中度有氧运动，并且至少要在45分钟以上。骑自行车、跑步、跳绳、转呼啦圈、仰卧起坐都是很好的有氧运动。对于长期不锻炼的求美者来讲，在初次运动时一定要选择轻度适合自己的运动方式，不要操之过急。
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