手淫十多年了，该怎么恢复

      你好，过度手淫就容易引起肾气不足，导致早泄等性功能障碍，而且容易引起注意力不集中，精力下降的主要还是注意不要手淫，多锻炼身体的呀，这个戒除手淫过后会慢慢好一些的，严重的话可以考虑吃点中药调理一下的。祝你健康
      

      病情分析：
      手淫容易引起前列腺炎和泌尿系的感染，诱发阳痿和早泄，严重的对体质造成影响，形成注意力不集中身体虚弱，精神萎靡
      指导意见：
      你这个年龄主要还是精神因素，占主要的不是什么器质性的病变？戒掉手淫的毛病，要靠自己的毅力多参加集体活动，转移精神和注意力，锻炼身体，练习深蹲慢走，增强盆底肌肉的力量，慢慢的就能恢复了，不要有吸烟，饮酒熬夜等不良习惯