怎么减肚子上的赘肉男

保密 | 0个月 2021-08-21 23:57:24 1人回复来自未知

健康咨询描述：怎么减肚子上的赘肉男

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孙立志 大庆市人民医院主治医师擅长: 急性乳腺炎，浆细胞性乳腺炎，乳房肿块，乳腺癌，乳房帮助网友：9140

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2021-08-22 05:10:50

你好。1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。2、加强锻炼，加强运动，我们建议进行每周五次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。以上是减肚子的方法