只喝水不吃饭,能够起到减肥的效果,但是长期这样会造成体内营养不良,会出现微量元素以及维生素的缺乏。只喝水不吃饭,每天热量不足,这样就会消耗体内蛋白质以及脂肪的热量,长期下去就会造成人机体抵抗力的降低,容易患一些慢性疾病,尤其是会影响胃肠的功能。减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,科学有效的减肥办法,就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好每餐主食不要超过100克,同时每天坚持中等强度的运动,至少90分钟。
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