第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。第二步:与第一步姿势相同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米左右,保持6秒钟,放下右腿。第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,抬起右脚,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,再放下右腿。
以上动作分两组完成,每组完成10次,每周做3—5次。
你好,根据你所描述的情况,关节炎的话可以适当的锻炼,但是不要太劳累,尽量不要做剧烈的运动,注意保暖,不要着凉,锻炼之后注意做好保暖措施,不要着凉。关节炎如果有疼痛的话,可以贴一些关节止疼膏缓解疼痛的症状。
温馨提示:
患者平时可以进行正确、适当的锻炼,居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜。
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