睡不着睡着了一睡10多个小时

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在表现出的症状，最主要的是日常作息不规律
      指导意见：
      针对你目前的情况，最主要的是要从今往后坚持，每天晚上11点之前必须上床睡觉，只要你能够坚持，每天能够做到，而且每天睡眠时间保证在七个小时，这样就足够了，其他的时间就要去学习工作，或者是做一些日常的家务和户外的运动，通过一段时间的调理，就会形成一定的生物钟
      

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，这说明你自己睡颠倒了呀，时间久了就成了一种规律，而自己的大脑也经常的暗示，自己已经形成这个规律，更加的难以改变。
      指导意见：
      试想一下，如果自己待在一个没有阳光，没有时间概念的屋子里，除了吃饭就是睡觉，应该过上一段时间就会很快调节过来的！
      建议白天少睡觉，晚饭少吃，饭前饭后运动一两个小时，然后坐在那里或者半躺在这里看书学习，或者写小说散文诗歌等，用不到一个小时就会发困，书一扔就睡着了，100%有效，否则的话你就会学习无尽多的知识，成为一个妥妥的学霸。