健康咨询描述: 三四年前开始有失眠症状,目前失眠睡眠差,明天三四点钟就醒了,醒醒后无法入睡。还有时候入睡难
病情分析:
你这种情况有的时候自己情绪太过于的焦虑或者紧张,也会影响到自己的睡眠质量,睡眠质量下降,就会造成自己的日常生活受到影响。
指导意见:
长此以往生物钟就很难调节,回来要慢慢的一点一点改变,睡前尽量的放松情绪,可以听听音乐或者自己喜欢的轻松的小说来转移自己的注意力,不要让自己总纠结在一些不好的想法上。
病情分析:
56岁,男性,三四年前开始有失眠症状,睡眠比较差,每天三四点钟就会醒来,不容易睡着,而且伴有入睡困难,内心疑惑,希望得到有效帮助
指导意见:
可以感受到你的疑惑,感受到你对美好生活的期待,大致依据你的描述,应该到公立正规的医院接受药物的支持,由神经内科医生开具药物,其次,要每天进行有氧健身锻炼,20分钟左右,最后在条件允许的情况下接受系统的心理辅导训练,尤其是催眠练习
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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