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2021-08-26 15:17:00 我要投诉
减脂的最好方式是饮食、有氧运动、无氧运动，三者结合缺一不可。饮食上尽量少吃脂肪含量高的食物，多吃水果与蔬菜。有氧运动，有利于心肺功能的提高，能大幅增加每日消耗的热量。有氧运动选择适合自己的运动，如工作忙没有时间运动的患者，可选择上下班快走方式;体胖可选择游泳;体弱者从散步开始。无氧运动具有更强的后燃效果，甚至可以持续1-2天。可以进行无氧运动，如拔河、跳高、跳远、肌肉训练等。只有三者结合才能达到减脂的最终目的减脂的关键在于通过运动消耗体内脂肪，并注意控制体内脂肪生成，可以做游泳、慢跑等运动，每天60分钟以上有比较好的耗能作用。
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