失眠睡不着脑子里乱七八糟的

      病情分析：
      白天情绪太过于的紧张和焦虑，思绪过于混乱，就会影响到晚上的睡眠质量，大脑静不下来也睡不好。
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的能够放松转移注意力到其他的事情上。
      

      病情分析：
      23岁女性失眠睡不着，第2天还得上班儿，现在脑子里乱七八糟的，怎么办？怎么样才能睡着呢？内心疑惑，希望得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你内心对美好生活的期待，更能感受到你的委屈，遇到这样的情况，有以下一些策略，首先，可以适度的关注自己的呼吸，专注在自己的呼吸上，吸气的时候数一，呼气的时候数2，持续的轻慢的深呼吸能够让自己的身体慢慢进入睡眠状态，第二，每天增加15分钟左右的有氧健身锻炼，有利于提升大脑神经活跃度的弹性，第三，有必要给自己准备一些有助于助眠的药物，在必要的时候。适量的使用