睡前脑子兴奋，失眠，睡眠质量差

      你睡觉前容易兴奋胡思乱想，而且多梦，像这种有可能是强迫思维，或者是植物神经功能紊乱，也有可能是焦虑症导致的，所以首先你需要去专业的精神卫生中心就医，让医生面诊以便确诊，你现在也可以去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，看看你到底存在着哪方面的精神心理的问题，以便及时的根据情况来对症治疗。
      

      病情分析：
      你每天晚上睡眠不好，控制不住胡思乱想，感觉大脑很兴奋，夜里多梦很难进入深度，睡眠，这种情况很可能和焦虑有关。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素等，大部分失眠都是精神心理因素引起的。你整天控制不住胡思乱想，这种情况通常需要看神经内科或精神心理科医生，吃些调节睡眠的药。并注意多放松，多运动，减少白天睡觉时间。
      

      病情分析：
      你好，你描述了自己的睡眠困扰体现为难以入睡，多梦，睡眠的质量不高，睡前脑子兴奋，这是什么原因呢？
      指导意见：
      建议睡前少做一些兴奋的活动，例如减少刷手机看影视作品，减少和朋友的嘿嘿聊天等等，睡前能够拿着书本阅读，做一个适量的运动，热水泡脚，这些都有利于睡眠，另外多梦是因为白天的压力还是大的，看看怎么处理日常生活工作中的压力，实在难以调节，还是到医院去由医生进行一个适当的药物调节。
      
      以上是对“睡前脑子兴奋，失眠，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是睡前兴奋，睡眠质量不好，失眠，多梦，浅睡状态，易醒，问怎么改变？
      指导意见：
      上述情况怎么改变呢？，建议你，一，睡前体育锻炼一小时候，微微有疲劳感为度，二，睡前温水泡脚半小时，之间反复摆动脚指，并按摩双侧三阴交，三，床铺舒适，可快速进入睡眠了。四，放松心情，不想事情。