不吃主食的减肥方式叫做生酮饮食,一般只能坚持1~2周,会产生严重的头晕乏力,头痛,以及焦虑失眠等副反应,因为人体主要是需要主食,也就是淀粉类食物来供应能量的,如果完全不吃主食单纯靠脂肪供能的话,会产生明显的不适应,而且长期使用这种方法也会造成肌肉的流失,基础代谢率的下降,这种是不利于身体健康的,
所以合理的减肥方式是适当的减少主食的量,每餐控制在1~2两左右,多吃蔬菜和蛋白质进行搭配,同时增加适当的运动,才有比较好的减肥效果
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