睡眠少可以通过改善睡眠环境,规律作息,控制饮食,改善心态,锻炼身体进行改善,具体如下:一、改善睡眠环境:将睡眠环境改造成比较舒适安逸的环境,有利于睡眠。
二、规律作息:定时睡眠,定时起床,减少白天无效的卧床时间,有利于建立良好的生活节律。
三、要控制饮食:避免睡前喝咖啡、茶,避免进行过于兴奋的交谈或预热活动。晚饭避免进食过饱,避免使用大量高蛋白高脂肪物质,不利于消化,夜间睡眠前避免食用零食。
四、锻炼身体:可以提高自己整体的身体调节能力。
五、改善心态:保持乐观的心情,同时治疗已经存在的心理疾病,避免对睡眠产生干扰。
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