每天晚上明明很困了，也睡不着，睡着了一会就醒

男 | 27岁 2021-09-03 09:22:44 1人回复来自长春市

健康咨询描述：每天晚上都很困了，也睡不着，睡着了一会就醒，每天大概都得1点多睡，每隔一会就醒，早上最晚也就8.30就起床了，我这种情况应该怎么办啊

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姜洋北京积水潭医院副主任医师擅长: 擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理

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2022-08-25 19:53:00 我要投诉

      病情分析：
      你好，从你的叙述来看，考虑存在精神状态不佳，由于睡眠质量下降，失眠多梦，生物钟紊乱等造成的这种不适感，同时，也不排除有其他器质性病变影响造成的原因！
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要过分的焦虑和强迫思维，调整睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟至规律水平，白天也不要压力过大，劳逸结合，适当的进行户外活动，都有益于身心的好转