1.乳制品;2.豆类及豆制品;3.水产品;4.动物性肉类。含有较高钙质的食物,第一大类是奶制品,还有一些奶制品,最普通的牛奶,羊奶,还有奶酪,酸奶,炼乳等,这些都是钙含量较高的食品。其次是一些豆类及豆制品,如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等,含钙也很高。三是一些海产品,如鲫鱼,鲤鱼,泥鳅,虾米,虾皮,螃蟹,都含有较高的钙。四大类是一些肉类,如羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,松花蛋,这些含钙也很高,这些产品虽然钙含量很高。
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