失眠2个多月应该怎样调理

      病情分析：
      你好，看你的描述，失眠已经有两个多月之前是由于生物钟紊乱导致的，现在虽然调过了，但是还是失眠，药物也吃了不少，但是效果都不好，也做了锻炼，开始效果好，但是慢慢也也没有效果了
      指导意见：
      这种情况，正是年轻力壮的时候，最好还是体育锻炼比较合适，还有就是可以结合正念，从网上搜一下或者是就是说，可以通过听那些镇静催眠的音乐也可以改成改善睡眠，降低你的焦虑情绪，改善睡眠
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己失眠两个月左右通过运动可以缓解，可能是平时缺乏运动，偶尔运动出现身体疲劳才促进睡眠的。
      指导意见：
      现在你这种情况首先应该继续坚持运动，养成良好生活习惯和规律作息时间，学会释放自己内心压抑，合理膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，劳逸结合按时作息，必要时在医生指导下吃安神助眠药物进行调理。
      

      病情分析：
      解决失眠的方法有很多的，比如你采用的运动方式，但是要从根本入手，才可以真正的解决问题，要学会释放压力。
      指导意见：
      条件允许的话，寻求心理咨询师帮助，找到根源然后对症解决问题。运动方式有效就要持续下去，不要半途而废，平时多给自己积极的心理暗示。
      
      以上是对“失眠2个多月应该怎样调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，属于神经衰弱。出现这种状态，一般与生活工作压力过大，考虑的过多所致。
      指导意见：
      建议还是要到公立医院内科系统做一般健康查体，排除身体器质性疾病，再考虑精神方面的问题。并且做到生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，即便睡不着，也要作息规律。运动锻炼要适量，不然大脑更兴奋导致入睡困难。可以睡觉前服用维生素B2和谷维素各两片调理，对提高睡眠质量有一定的帮助。