想瘦下来但是晚上不吃饱又不行

男 | 20岁 2021-09-13 19:11:30 2人回复来自

健康咨询描述：我现在体重偏重，想瘦下来，虽然每天都有锻炼，但是到了晚上依旧控制不住自己的肚子，一到晚上就饿的难受，而且撑不住，不知道晚上能吃什么既能不增加体重而且还有饱腹感，不至于晚上饿的睡不着觉

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如果想瘦下来，但是晚上又经常饿，要吃饱东西，最好使用一些益生菌帮助消化，平时多注意饮食，最好是吃一些水果蔬菜，在晚上的时候适量的喝一点粥，不要吃一些太复杂的食物。

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2021-09-13 20:28:42 我要投诉

你好，想要减肥最好不要选择节食，可以在晚上五六点左右的时候进餐，避免临睡前再大量进食，晚饭可以多吃一些黄瓜青菜，低脂类的食物，平常也可以多吃一些瘦肉鸡肉鱼肉，少吃面食和碳水化合物，配合运动