日常生活中预防失眠,首先呢要有一个良好的睡眠环境,包括居室里的温度,湿度,被褥的舒适度,环境嘈杂度,空气是否清新,光线是否如何等等。其次要保持心境平稳,睡前情绪波动不要太大,心静自然就会拥有一个好的睡眠。第三,要养成良好的习惯和作息规律。比如说睡前喝一杯牛奶,泡热水脚,睡前不喝咖啡,浓茶,不要吸烟饮酒等等,按时作息,养成良好的生活习惯。另外还可以积极的参加一些体育运动或者休闲活动,既放松心情又锻炼身体,这样可以缓解生活当中的紧张情绪,解除烦恼,有助于睡眠。最后睡前饮食也要合理,不要吃得太饱,也不要吃得过少。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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