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腰椎颈椎不好怎么锻炼？

保密 | 0个月 2021-09-14 20:48:46 2人回复来自未知

健康咨询描述：腰椎颈椎不好怎么锻炼？

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腰椎颈椎不好，可以通过颈椎的米字操和锻炼腰部的肌肉来进行锻炼，同时还可以游泳，打羽毛球。在进行锻炼的时候应该循序渐进，不能过度适量就好。锻炼需要持之以恒，坚持锻炼，对于颈椎和腰椎疾病的恢复都是有好处的。

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2021-09-14 20:58:36 我要投诉

首先要避免长期弯腰、频繁做弯腰运动，以及长期站立等姿势。要适当做扭颈运动，或加强腰背部肌肉的锻炼，降低出现腰疼颈疼的概率。也可以经常做颈椎保健操锻炼，建议时间间隔为1小时左右，腰椎不好则可以多做增强腰椎肌肉的锻炼。