心情都知道失眠这种情况,建议调整自己的心态,不要胡思乱想。要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪帮助睡眠。出去走走,散散心,保持心情愉快非常重要。
你所说的亲情一类的问题而导致的失眠,想要治疗的话,首先需要规律作息,适度加强体育锻炼,转移自身精力和注意力,放松心态,必要时接受一些抗焦虑抑郁的药物治疗,配合佐匹克隆之类的会有帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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